搬東西(34-44.9kg，平地或下樓)消耗的熱量卡路里
搬東西(34-44.9kg，平地或下樓)體重50kg，每小時消耗熱量375千卡。
搬東西(34-44.9kg，平地或下樓)體重60kg，每小時消耗熱量450千卡。
搬東西(34-44.9kg，平地或下樓)體重70kg，每小時消耗熱量525千卡。
運動強度：7.5MET，屬于高強度運動
千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）
消耗這些熱量相當于攝入以下食物：
| 食物 | 375千卡/相當于攝入 | 450千卡/相當于攝入 | 525千卡/相當于攝入 |
|---|---|---|---|
| 米飯 | 326.1克 | 391.3克 | 456.5克 |
| 雞蛋 | 260.4克 | 312.5克 | 364.6克 |
| 牛奶 | 694.4克 | 833.3克 | 972.2克 |
| 雞肉 | 224.6克 | 269.5克 | 314.4克 |
| 豬肉 | 94.9克 | 113.9克 | 132.9克 |
| 牛肉 | 300克 | 360克 | 420克 |
輸入體重精準計算：
- 體重 KG， 時間 分鐘
坐汽車
站著
站立(做中等力度的活)
大步走
吃飯(站)
半蹲
收起雜物
玩棋盤游戲
洗澡(盆浴)
迎賓
站立(唱歌)