美國"。新聞網(wǎng)"。最新載文，刊出美國整體健康顧問杰奎琳。班克斯總結(jié)的護(hù)膚食物紅黑榜。

美國國立衛(wèi)生研究院一項新研究表明，從食物中獲得足夠的維生素對皮膚健康至關(guān)重要。痤瘡（粉刺）患者體內(nèi)鋅、維生素a和維生素e水平都相對較低。多吃胡蘿卜、南瓜、深色綠葉蔬菜和紅薯等食物可補(bǔ)充維生素a。常吃杏仁、橄欖、葵花籽和杏干等食物可補(bǔ)充維生素e。吃牛肉、菠菜和南瓜籽等食物可補(bǔ)充鋅。

有酒糟鼻、濕疹及頑固性皮疹等皮膚疾病的人，飲食中應(yīng)該注意攝入脂肪酸，特別是具有抗炎抗氧化屬性的歐米伽3脂肪酸至關(guān)重要。這類食物包括三文魚和鯡魚等深海肥魚、核桃、巴西堅果、亞麻籽和海洋蔬菜等。

對于經(jīng)常風(fēng)吹日曬的人群來說，黑莓、藍(lán)莓、草莓和李子等富含抗氧化劑的食物有助于清潔皮膚，防止日曬導(dǎo)致自由基損傷表皮，防止皮膚早衰。

最傷皮膚食物。另一方面，飲食不當(dāng)容易導(dǎo)致炎癥和激素波動，也會引起皮膚疾病。美國《皮膚醫(yī)學(xué)從業(yè)者》雜志刊登一項新研究表明，痤瘡與白面包、意大利面和蛋糕等升糖指數(shù)較高的食物以及精制糖之間存在重要關(guān)聯(lián)性。堅果、油炸食品和薯片吃多了也會增加痤瘡的風(fēng)險。