入秋后，類似鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列惱人的秋燥癥狀開始時不時“騷擾”自己一番，這可怎么辦?別急，營養(yǎng)專家為你支招“選對降燥食材，通過飲食也能潤肺降燥。”

1.多補充水分

秋季，“降燥”的好辦法是補充水分。一方面，可以保持身體對水分的需求。另一方面，充足的水分還可以稀釋呼吸道中的過多痰液，使痰液容易咳出。同時，充足的水分還能增加的尿量，促進有害物質(zhì)排出體外。

2.多吃潤肺的食物

防“秋燥”還有一個重點就是潤肺。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候。后者則開始于深秋天氣轉涼之時。不過，無論是“溫燥”還是“涼燥”，其結果都會導致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，也就是中醫(yī)所說的“燥邪”。所以，要防治“秋燥”，關鍵在于養(yǎng)肺。

可以給多吃具有甘潤甘涼、有潤肺健脾作用的食物。葷菜上可選用鴨肉、河魚、河蝦等。素菜上可選用，蘿卜、南瓜、黃瓜、菠菜、木耳等。秋季時令水果可選擇甘蔗、雪梨等。