還可以給孩子多吃一些具有清熱祛燥功能的雜糧，如麥片、玉米、綠豆等。

3.飲食清淡少油炸

秋季，人們的體質(zhì)相對比較脆弱，陰分不足、津液虧少的癥狀往往表現(xiàn)突出，再加上有些女孩子特別偏愛零食，比如巧克力、香瓜子、炸雞腿等，這類食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染，也就是人們常說的“上火”，產(chǎn)生咽喉干燥、口舌少津、皮膚干燥、大便燥澀等情況。

所以，秋季的飲食一定要清淡，盡量少吃油炸、燒烤、香辣刺激性強(qiáng)的食物，在料理三餐的時(shí)候還要注意少放蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的調(diào)料。飯前可以先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)的水分。

4.營養(yǎng)均衡不過量

任何營養(yǎng)的補(bǔ)充，都必須講究均衡而不過量，進(jìn)入秋季的飲食也是如此。秋天的胃腸道功能變?nèi)?，如果吃得太多，食物一旦不能消化吸收轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，就變?yōu)樘禎?，引發(fā)秋咳。營養(yǎng)均衡還有重要的一點(diǎn)就是水果不宜吃太多。有些人認(rèn)為，防“秋燥”要多吃水果，于是每日補(bǔ)充的水果品種多、數(shù)量多，而后果往往是損傷自己的消化功能，使腸道病毒容易侵入體內(nèi)，出現(xiàn)拉肚子、腹痛等癥狀。正確的做法是，每天進(jìn)食的水果種類不宜超過兩種。