秋季飲食保健清心降火防秋燥
導(dǎo)讀：大棗寧心安神抗過敏大棗具有寧心安神益智健腦增強食欲除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
山藥淀粉含量低，當成主食食用不易發(fā)胖。
9、核桃溫肺定喘又補腦
核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
10、百合潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、安神效果
鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則有滋補效果
11、板栗補脾健胃養(yǎng)元氣
栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。
上述食物不僅能清肺敗火，還有養(yǎng)顏的功效。但需注意，這些大都屬涼，因此陰寒體質(zhì)的人不宜多吃，腹瀉的人也要減量。
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