保證人體健康的另一個重要因素是每天保證充足的飲水，人體失水達到體重的10%時，會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降及皮膚失去彈性等癥狀。因此，足夠的水分攝取是非常重要的。

一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml，飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是，應(yīng)盡量避免感到口渴時才喝水的習(xí)慣。

頭痛、皮膚干燥等或與上火有關(guān)

進入秋季后，隨著天氣的變化，不少人都會出現(xiàn)皮膚干燥、咽喉發(fā)干等癥狀，這些都是上火的表現(xiàn)。很多人認為上火是小毛病，無需專門用藥或就醫(yī)。

實際上，上火的程度是因人而異的，如果注重平衡飲食并保證生活規(guī)律，通過自身調(diào)節(jié)可以恢復(fù)健康，無需用藥或就醫(yī)。但是對于一些特殊人群，比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來說還是應(yīng)該引起注意的。

一些病癥同樣會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易引起舊病復(fù)發(fā)。因此，對于秋季上火還是應(yīng)該給予足夠的重視。