（3）左耳貼近左肩，保持5秒鐘，右耳貼近右肩，保持5秒鐘，回到原位。做5次。

（4）雙肩上聳，保持5秒鐘，雙肩向前旋，保持5秒鐘，雙肩朝后旋，保持5秒鐘，做5次。

（5）雙手向前伸直，握成拳頭，快速張開和握緊10次。

（6）兩腳放松置于地上，腳尖著地，腳跟抬起，保持5秒鐘，然后放下。做5次。

（7）雙手抱住一個膝蓋，上身向前彎曲。慢慢舉膝靠向胸口，并保持數(shù)秒鐘，然后放松，將腳放回地面，再換另一個膝蓋，重復(fù)相同的動作。做5次。

（8）雙手放置于一條大腿下，將腳抬離地面，轉(zhuǎn)動腳踝5秒鐘。然后另一條腿做相同的動作。雙腿連續(xù)做5次。12種生活用品比含鉛物危險警惕家居鉛中毒在身邊頸椎病治療忌亂按摩亂用藥當心會讓藥物變毒的食品運動中出現(xiàn)這10種癥狀停。為什么吃魚頭易中毒？腦出血是可以預(yù)防的解酒護肝藥真能救急？伏案午休？或?qū)е轮酗L(fēng)。警惕頸椎病可誘發(fā)多種疾癥