十一小長假結(jié)束了，人們從假期生活中跳轉(zhuǎn)到工作中，難免會有短暫的不適應(yīng)。尤其是工作在電腦旁的白領(lǐng)們，常常會出現(xiàn)頭暈腦脹，雙眼酸痛等癥狀。這是因?yàn)榇蠹页霈F(xiàn)了“假期綜合征”，情緒上不穩(wěn)定，同時活動量不夠，生活不規(guī)律導(dǎo)致的?，F(xiàn)推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法，幫大家改善不適。

咬緊牙關(guān)

咬牙動作可拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效。反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

抬高腿腳

將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。