腰部肌肉的長時(shí)間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的機(jī)會(huì)較大?？傊米粍?dòng)的結(jié)果必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增高。

腰肌勞損的按摩法

腰肌勞損的臨床特點(diǎn)是以腰部酸、脹、痛為主，特別是在臥床時(shí)間長和活動(dòng)量大的情況下愈加顯得突出，而稍事休息和輕微活動(dòng)則可減輕或緩解。

另一特點(diǎn)是其腰痛雖不嚴(yán)重，可以耐受，但往往遷延不愈。疼痛不至于影響工作、學(xué)習(xí)和日常生活，但卻常常使自己的持久性差。腰痛時(shí)少有明顯的固定壓痛點(diǎn)，但對(duì)腰部的小范圍予以叩擊卻具有顯著效果，可使疼痛得以迅速緩解。盡管長期腰痛不適，但x線檢查或ct檢查并無器質(zhì)性改變。把握這些特點(diǎn)，患者和醫(yī)生都較易做出診斷，難度并非很大。

所以，經(jīng)常坐著的人，要充分認(rèn)識(shí)長時(shí)間處于這種姿勢有誘發(fā)腰肌勞損的可能。在坐著辦公、學(xué)習(xí)和玩耍時(shí)必須注意3點(diǎn)