3.喝牛奶，促一夜安眠。

練瑜伽、打太極拳、打坐等運(yùn)動(dòng)都有利睡眠，但是睡前三個(gè)小時(shí)要避免任何運(yùn)動(dòng)。晚上盡量不要飲酒，它會(huì)使你興奮。建議多喝牛奶，它含有可以讓你放松的成分。如果仍然睡不著，可以讀一些書，一直到困為止。

4.練瑜伽，緩和情緒。

女性在更年期前后，由于激素的變化，情緒非常不穩(wěn)定，反復(fù)無常。練瑜伽和打太極可以幫你緩和情緒。還可以嘗試與大家合作做一些自己喜歡的事情。有時(shí)也建議服用低劑量的避孕藥、抗抑郁藥來對(duì)抗情緒的不穩(wěn)定。

5.對(duì)癥養(yǎng)療偏頭痛。在更年期前后，偏頭痛會(huì)出現(xiàn)或者加劇。要堅(jiān)持記錄觸發(fā)偏頭痛的原因，并采取措施避開它們。治療偏頭痛的方法很多，但要找到原因?qū)ΠY治療，比如，若饑餓是偏頭痛的原因，可以在正餐之間加餐，必要的時(shí)候可以咨詢醫(yī)生的意見。