更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)，衰退到完全消失的一個過渡時期。90%以上的婦女都會出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質(zhì)量。近日，美國“網(wǎng)絡醫(yī)學”網(wǎng)站總結(jié)，可以用以下方法打敗更年期癥狀。

1.深呼吸，將潮熱“冷卻”。

潮熱出汗是更年期癥狀之一，它由很多種原因引起，有可能是咖啡因、酒精，也有可能是因為承受了很大的壓力?？梢酝ㄟ^記日記的形式，把每一次引起潮熱的原因記錄下。等到下次碰到這些因素，潮熱被觸發(fā)的時候，緩慢地用鼻子深吸一口氣，然后從嘴巴呼出來，這樣可以緩解潮熱癥狀。

2.枕冰豌豆，趕走夜間盜汗。

在夜間，潮熱有時會持續(xù)超過三分鐘，使你渾身是汗，無法入睡。這時，首先建議選擇穿著輕快透氣的睡衣。其次，睡前將一袋冰豌豆放在枕頭底下，晚上睡覺的時候把枕頭反過來，把臉放在涼面上。最后，在床邊放一個風扇，促進周圍空氣流動。