無論哪種類型的感冒，都有賴于積極的休息和對癥治療，積極有效的休息一方面有助于身體的恢復(fù)，另一方面也有助于避免癥狀的加重。下面就介紹一種瑜伽恢復(fù)性練習(xí)瑜伽嘶聲呼吸法，能改變因感冒引起的被動休息癥狀，增進(jìn)身體抵抗力，讓感冒迅速遠(yuǎn)離我們的身體。

練習(xí)瑜伽嘶聲呼吸法

1、坐姿，全身放松，脊柱挺直，下巴微微內(nèi)收，眼睛放松，可以閉上眼睛。

2、牙齒輕輕咬合，舌頭微微抵住上下牙咬合處。

3、吸氣，張開嘴唇，讓空氣從牙齒中間進(jìn)入口腔，吸氣結(jié)束合上嘴唇，從鼻孔呼氣。

4、再啟動嘴唇吸氣，從鼻孔呼氣，如此反復(fù)做5-10次為一輪，休息片刻。5、一共做2-3輪，結(jié)束后仰臥放松3-5分鐘。

注意事項(xiàng)必須在清潔無風(fēng)的環(huán)境中進(jìn)行，休息時注意保暖。如果身體虛弱，做1輪之后感覺勞累，可以視個人情況而決定練習(xí)時間。