有這些癥狀？或許你也有夜間低血糖

想要判斷自己是否出現(xiàn)夜間低血糖，不妨按照下面幾個標準進行一下測試，如果有這些癥狀，你或許就有夜間低血糖的癥狀。

1、出現(xiàn)盜汗、磨牙、做噩夢等情況，睡眠質(zhì)量不佳。

2、睡覺前不吃點什么就沒法睡著。

3、下午3-4點時總會感到困倦，身體酸軟無力，注意力低下。

4、早上起床時感到頭痛、肩頸酸痛，并同時伴有疲勞感。

5、沒有原因的不安、煩躁，情緒起伏較大。

下午四點時是人一天中血糖值最低的時候，有血糖調(diào)整障礙的人很容易在這個時段出現(xiàn)以上癥狀。如果您的狀況滿足以上條件，說明不光是夜晚會出現(xiàn)低血糖，白天也會出現(xiàn)血糖的急劇降低，對身體健康造成不良影響。

改善低血糖，飲食依舊是關(guān)鍵

容易出現(xiàn)夜間低血糖的人通常白天血糖值波動也較大。在糖尿病血糖負荷實驗中，飲用葡萄糖水5小時后，血糖值異常低下、處理血糖的胰島素分泌異常等血糖調(diào)節(jié)機能異常的調(diào)查對象比比皆是。

如何改善低血糖癥狀？溝口指出，飲食依舊是調(diào)節(jié)和控制血糖的關(guān)鍵?！跋胍A(yù)防夜間低血糖，應(yīng)當(dāng)減少晚餐中碳水化合物的攝入量，并調(diào)整食物的攝入順序，將碳水化合物放在最后吃。堅持進行這樣控制血糖的飲食習(xí)慣至少一周后觀察效果，如果仍無好轉(zhuǎn)，再進一步減少白天碳水化合物量的攝入，繼續(xù)觀察一周，”溝口建議稱，“突然減少或增加碳水化合物的攝入量對控制血糖都沒有好處?！?/p>