穿上裙子，可是自己的腿卻比較粗。別發(fā)愁，從現(xiàn)在一起學(xué)一些簡單的動(dòng)作，可以讓我們的雙腿瘦一些。

動(dòng)作

1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。再輕輕回到原來的姿勢。

剛開始做的時(shí)候，以1o秒鐘做3次為目標(biāo)。

鍛煉部位大腿

2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。

鍛煉部位大腿內(nèi)側(cè)

3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)。