如果你每天坐在電腦前超過(guò)8小時(shí)，如果你的下身特別是大腿越來(lái)越肥胖，如果你想在夏天來(lái)到之前成功瘦腿，那么不妨去辦張健身卡哦。下面我們?yōu)槟憬榻B4種瘦腿效果最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

no.1動(dòng)感單車(chē)

45分鐘的動(dòng)感單車(chē)練習(xí)能消耗大約500千卡熱量，動(dòng)感單車(chē)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)除了能幫我們?nèi)紵?，其?duì)腿部的力量強(qiáng)化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無(wú)法比擬的。而且，練習(xí)動(dòng)感單車(chē)主要鍛煉的是大腿，還能預(yù)防了小腿因過(guò)度運(yùn)動(dòng)而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

瘦腿運(yùn)動(dòng)建議

一般說(shuō)來(lái)，運(yùn)動(dòng)都要一個(gè)小時(shí)以上才開(kāi)始燃燒脂肪，不過(guò)練習(xí)動(dòng)感單車(chē)瘦腿，關(guān)鍵還在在于堅(jiān)持。如果你強(qiáng)迫自己每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在60分鐘以上，一周才去做一次，那效果還不如短時(shí)間+長(zhǎng)期鍛煉來(lái)的好，例如每次20-30分鐘，一周5次以上。玩單車(chē)的時(shí)候把阻力跳到最低，量弄輕量級(jí)的，就不會(huì)有大塊的肌肉，有的話也只是好看的線條。