1.可可多酚1日1000mg。

選擇包裝上明顯標示可可多酚含量的可可粉，濃濃地喝1天數(shù)次，合計1000mg就可以了。若無標示，則選擇純度高的可可粉，含量也會比較高。

2.選擇純度100%的可可粉。

甜度就由代糖調(diào)整，如果買不到純可可粉，只要別加砂糖，保持低卡就行啦。

3.避免零嘴，空腹時和飯前喝。

正餐之外的零食，除了熱可可都該避免?？崭购惋埱昂?，能有效抑制食欲，促進脂肪燃燒。放松心情的效果也很不錯。

plus.....熱可可的神奇效果最天然的除臭大師。

研究指出，喝熱可可能夠減低便便的臭味，還能抑制口臭。這是因為可可豆素內(nèi)含的游離脂肪酸（ffa）可有效抑制口腔壞菌，有殺菌作用，能清除牙周的細菌。