夏日里，很多人都喜歡吃冰品、喝冰飲來(lái)消暑，但吃冰并不能防暑降溫，溫涼水更能解渴消暑。下面就來(lái)帶大家打破3大夏季飲食誤區(qū)，教你怎樣正確吃才能達(dá)到防暑降溫功效，并推薦健康消暑食材，讓你清涼一夏。

誤區(qū)一吃冰消火

天氣熱的時(shí)候來(lái)根冰棒感覺(jué)暑氣都降了一半。事實(shí)上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)劑效能，所以冰品只能算是“娛樂(lè)品”，不能太常吃，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對(duì)腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

若真想吃冰，要挑對(duì)時(shí)間。不要空腹吃冰。運(yùn)動(dòng)完不要馬上吃冰。生理期前后也不要吃冰。挑選冰的種類(lèi)上，則應(yīng)挑熱量低一點(diǎn)的，通常同重量的冰棒熱量會(huì)比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等?？蛇x低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買(mǎi)時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。