3.不吃早餐

如果不吃早餐，我們在吃午飯之前就會因饑腸轆轆而變得心情煩躁，也不會有很好的睡眠質(zhì)量，同時也會影響我們的體質(zhì)和心情。另外，平衡飲食獲取營養(yǎng)的一日三餐中最重要的一頓便是早餐，若是不吃早餐就大錯特錯了。實(shí)在太忙的話至少要喝杯酸奶或者熱牛奶填一下肚子，不要讓胃受委屈哦。

4.穿高跟鞋到處走

mm都知道，穿高跟鞋走路姿勢不正確的話會造成骨盆歪曲。骨盆歪曲會導(dǎo)致骨盆周圍的血液循環(huán)不暢，這樣就容易造成卵巢功能下降，以及荷爾蒙的紊亂。經(jīng)前期綜合征癥狀嚴(yán)重的mm不妨試著減少穿高跟鞋的頻率，或者試著改善自己的走路姿勢，這樣會有一定的改善效果。

如何擺脫經(jīng)前綜合征？

經(jīng)前期綜合征的女性患者首先就要調(diào)節(jié)自己的心情問題，多跟家人溝通交流一下，讓自己保持樂觀的情緒，還要有自信，千萬別讓自己太勞累、太緊張。女性的理解包容都很關(guān)鍵，尤其是要求丈夫包容、關(guān)心自己，減少我們精神上、情緒上的刺激、沖突。工作中女性朋友要學(xué)會勞逸結(jié)合，休閑的時候多聽聽音樂，看看書籍，為自己釋放壓力來做點(diǎn)事情吧。經(jīng)前期綜合征的女性還要做有氧運(yùn)動，適當(dāng)?shù)臏p輕自己的壓力問題，學(xué)會自我放松，學(xué)會給自己多一些選擇，讓自己從不良的情緒中走出去，讓煩惱一并拋出。飲食方面也要清淡點(diǎn)，少吃動物的脂肪，多吃維生素食物。經(jīng)前綜合癥如果無法控制，那么就只能請教醫(yī)生幫助了，解決我們的問題。

盡管經(jīng)前期綜合征會嚴(yán)重影響一些女性的身體健康和心理健康，但是不用害怕，學(xué)會清楚地認(rèn)識自己的不良情緒，積極地為自己做些愉悅心情的事情，帶著愉悅的心情迎接經(jīng)前期綜合征，自己也會變得如沐春風(fēng)般輕松。