每次月經(jīng)來臨的前幾天，林小姐就會變得情緒不穩(wěn)、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中?？墒堑鹊健按笠虌尅币粊?，這些癥狀就又消失無蹤，這就是pms（經(jīng)前綜合癥），專屬于女人的情緒指標(biāo)。

九類女性易出現(xiàn)經(jīng)前期綜合癥

①30歲以上女性（最嚴(yán)重的癥狀發(fā)生于30～40歲之間的婦女）。

②無法忍受服用避孕藥的婦女。

③飲食習(xí)慣不良者。

④生活中有重大情緒壓力。主要是因?yàn)槠綍r(shí)過度操勞、憂郁、耗神等導(dǎo)致經(jīng)痛。

⑤很難維持穩(wěn)定的體重。

⑥缺乏運(yùn)動(dòng)。

⑦生育過多個(gè)小孩（小孩越多癥狀越嚴(yán)重）。

⑧曾罹患妊娠毒血癥。

⑨已婚。

如何緩解經(jīng)前期綜合征

食物療法

美國醫(yī)學(xué)專家錢德拉指出，75%的女性都患有“經(jīng)前期綜合征”，癥狀包括明顯的心情抑郁、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食和胸痛、頭痛等。出現(xiàn)這些問題最直接的原因，是體內(nèi)有一種叫血清素的物質(zhì)濃度降低了。血清素是一種負(fù)責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的腦部化學(xué)物質(zhì)，會把大腦內(nèi)各種各樣的訊息傳達(dá)到神經(jīng)細(xì)胞。一旦它在體內(nèi)濃度不夠，人就會變得焦慮或憂愁。

研究發(fā)現(xiàn)，碳水化合物能起鎮(zhèn)靜和安慰神經(jīng)的作用，它能夠提高血清素的水平。一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，因此成為典型的抗抑郁食物。