自東向西飛，時差反應(yīng)輕

通常跨越4個時區(qū)以上，多數(shù)人就會出現(xiàn)時差反應(yīng)。因為人體生理節(jié)律對新地區(qū)時鐘的靠攏程度大約每天只有1小時，所以，洲際飛行產(chǎn)生的時差，大約需要一周時間才能消失。

向東飛行，人體生理節(jié)律會落后于新到達目的地的時間。向西飛行則正好相反。

研究證實，自東向西跨越幾個時區(qū)，發(fā)生的機能失調(diào)會少些。而自西向東飛行，即使發(fā)生同等程度的生理機能失調(diào)，恢復(fù)起來也比較困難。這是因為，從旅行的角度講，向東飛等于強迫旅行者早睡，一般人很難睡著。但向西飛等于強迫旅行者晚睡，讓一個人每天晚睡一點，要比讓他每天早睡一點更加容易。很多人在日常生活中都有類似的經(jīng)驗，所以比較容易適應(yīng)。

時差反應(yīng)，人與人不盡相同。有些人需要幾個星期才能把時差倒過來，而有些人只有輕微的反應(yīng)，很快就能把自己的生物鐘調(diào)節(jié)到和太陽鐘一致。一般來說，人的年紀越大，生物鐘就越不容易改變，因此中老年人倒時差比較困難，兒童受時差的影響則較小。