內(nèi)服可口又養(yǎng)顏

除了搽在臉上能美肌，銀耳吃進(jìn)肚里更能內(nèi)調(diào)，養(yǎng)出好容顏。

銀耳含有植物性膠質(zhì)、鈣質(zhì)、膳食纖維及維生素b1、b2和礦物質(zhì)鐵、鈣、鉀、鎂、磷、鈉等多種養(yǎng)分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，利用簡(jiǎn)單的diy方式，就能做出既營(yíng)養(yǎng)又美肌的健康小菜或甜點(diǎn)。常吃銀耳能增加膠原蛋白，更能幫你內(nèi)在保濕，讓肌膚亮白柔嫩有彈性。

銀耳百合甜湯（1人份）

材料百合10克、銀耳30克、紅棗10克、清水一杯、冰糖適量。

做祛銀耳先以清水泡發(fā)，把百合的表面臟污洗凈刷掉，水滾時(shí)先放入銀耳和百合，沸騰后再加入紅棗煮滾，并放入冰糖拌勻之后即可食用。

銀耳炒雞蛋（2人份）

材科銀耳50克、胡蘿卜100克、雞蛋1個(gè)、油1小勺、鹽、蘑菇精適量。

做祛將銀耳與胡蘿卜切絲，汆燙后瀝干備用，炒鍋加熱后倒油，將雞蛋炒至八分熟，再將銀耳、胡蘿卜及調(diào)味料加入，和雞蛋一同拌炒均勻即可。