長假過后，有些人牙痛口爛了，有些人的痔瘡又發(fā)了，許多年輕人臉部又出現(xiàn)了痘痘……專家稱，這些都是長假期間暴飲暴食、娛樂過度、刺激性食品及酒類攝入太多，導(dǎo)致體內(nèi)胃火、心火上升的緣故，因此，市民應(yīng)注意及時調(diào)理飲食，對癥“滅火”。

難得假期有空閑擺弄著吃，魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，許多人假期長時間上網(wǎng)，久坐后活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運動。

嘴角爛，要多吃粗飯。

過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。

對這樣的“火”，應(yīng)多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等，增加進食品種。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過饑。