隨著夏季高溫的出現(xiàn)，高溫綜合癥也走進人們的生活中，例如中暑、上火。那么，到底如何才能清暑降火氣呢?

七八月吃要健脾利濕

為了健康度夏，古人提出了長夏防濕的養(yǎng)生原則。據(jù)艾靜介紹，夏季治療由暑濕引起的疾病的關(guān)鍵，在于健脾燥濕。在七八月間應(yīng)多吃一些健脾利濕的食物，比如可以多吃些肉類食品，還可吃一些白術(shù)、山藥、白扁豆、四季豆、赤小豆、薏苡仁、豌豆、黃豆、黑豆，以達到養(yǎng)脾益腎之目的。

脾虛者應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的清補原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補而不膩的各類食品。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。根據(jù)中醫(yī)熱者寒之的原則，涼性的鴨肉特別適合夏天里苦夏、肝火旺、肺火旺、體內(nèi)生熱的人食用，不過胃寒的人、陽虛的人和患有慢性腸胃病的人要少吃。

暑熱天適宜晚睡早起

中醫(yī)認為，暑為陽邪，其性升散，易耗氣傷容津。心靜人自涼，可達到。