想甩開秋日難以言喻的瞌睡感，擺脫昏昏欲睡的窘?jīng)r，除了喝咖啡提神外，你還有其它選擇。營養(yǎng)師表示，日常飲食中適度食用含有糙米、燕麥等五谷根莖類。杏仁、核桃等堅果。以及黃、紅、綠豆等豆類食物，對于改善秋天疲倦、嗜睡等癥狀都有不錯的效果。

王子南營養(yǎng)師表示，造成人體疲倦、愛困的原因，與天氣轉(zhuǎn)涼、基礎(chǔ)代謝率下降，人體排除體內(nèi)二氧化碳速度變慢、運作趨緩有關(guān)。在上述種種因素的影響下，也就容易出現(xiàn)嗜睡、頭腦昏沉等不適反應。

秋天不愛困。維生素b群食物增代謝補精力

因此，如果想要改善秋天不自覺愛困、疲倦的問題，應從提升基礎(chǔ)代謝率開始著手。除了增加活動量外，透過食用含有能協(xié)助人體內(nèi)酵素代謝營養(yǎng)素，轉(zhuǎn)換成能量的輔酶－維生素b群的食物，也是一種不錯的方式。

日常飲食中的哪些食物含有維生素b群的存在呢？王子南營養(yǎng)師強調(diào)，維生素b群其實存在于許多天然食物中，包括蔬果、五谷根莖類、堅果類等常見食材中，適度食用有助提升代謝，讓一整天精力充沛、神采奕奕。王子南營養(yǎng)師推薦以下5大類食材，有秋乏、秋困問題的人，不妨可從中挑選均衡攝取