如何解決因宿便導(dǎo)致的問題

現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至?xí)卸炖怀鍪?，得連續(xù)唱著～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像?！蜎]我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養(yǎng)素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵御細(xì)茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機(jī)率。自己與家人每天最好也一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥

首先，每天都要做的事

（1）每天步行10000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了

（2）早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水

（3）每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。