清晨鬧鐘盡職盡責(zé)地響起，然而疲憊的身體卻依然癱軟在床上。如此這般日復(fù)一日，是時(shí)候?qū)ふ液梅椒ㄗ屛覀兡茉谇宄繙?zhǔn)時(shí)起床了。美國(guó)雅虎新聞網(wǎng)介紹的“清晨醒腦三步驟”令您輕松擺脫困意，清爽面對(duì)一天挑戰(zhàn)。

利用日常生活習(xí)慣來幫助自己早起早睡，其實(shí)意外地簡(jiǎn)單。假設(shè)你有刷微博、的習(xí)慣，告訴你的朋友你想養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣等夜晚降臨他們就會(huì)自發(fā)督促你上床睡覺。如果你有臥床看電影的習(xí)慣，設(shè)定一個(gè)晚上11點(diǎn)的鬧鐘，時(shí)間一到關(guān)電腦就能睡覺。除去這些方法外，應(yīng)用市場(chǎng)上大熱的各類催眠軟件也是不錯(cuò)的選擇。

清晨醒腦第三步付諸行動(dòng)并予以監(jiān)督

制定得再漂亮的計(jì)劃如果得不到實(shí)施的話也不過空想。要做到真正能付諸行動(dòng)最好對(duì)自己每日的作為有明確的記錄。記住你每天起床的準(zhǔn)確時(shí)間，分析數(shù)據(jù)曲線來看看你是否真的能做到早起。

“計(jì)算并統(tǒng)計(jì)相關(guān)是非常重要的步驟。如果發(fā)現(xiàn)效果不理想的話，我們可以采取相應(yīng)的措施，例如早些上床來進(jìn)行調(diào)整。”薩格爾建議。當(dāng)然每個(gè)人的生物鐘并不相同，找到適合自己的睡眠時(shí)間才會(huì)得到最佳效果。在薩格爾看來，保持早起習(xí)慣的同時(shí)最好不要嘗試節(jié)食。兩種行為養(yǎng)成模式有可能會(huì)令身體感到負(fù)擔(dān)。一步一步有條不紊方能見效。