一、睡覺中身體釋放“瘦體素”

怎樣睡讓身體釋放“瘦體素”

美國國家心理衛(wèi)生學(xué)會最新研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時(shí)指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，睡眠不足會影響“瘦體素”分泌，由此不難看出睡覺減肥也是一種行之有效的減肥方法。

人體內(nèi)有一種生長激素，簡稱hgh，它是人體自選分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長，同時(shí)亦可加速體內(nèi)脂肪的燃燒。hgh只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”時(shí)分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠(yuǎn)超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養(yǎng)素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎(chǔ)代謝率又低，熱量無法適時(shí)消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環(huán)。而事實(shí)上熱量的燃燒與各組織的生長，70%以上都是在靜息的狀態(tài)中進(jìn)行的，尤其是在睡眠中進(jìn)行。

二、睡眠不足是減肥最大的敵人

睡眠時(shí)間和體重呈現(xiàn)正相關(guān)，特別是在年輕人中。這種正相關(guān)關(guān)系可能隨著年齡的增加逐漸消退。被剝奪睡眠，將減少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生長素分泌，進(jìn)而增加饑餓感和食欲。