清晨鬧鐘盡職盡責(zé)地響起，然而疲憊的身體卻依然癱軟在床上。如此這般日復(fù)一日，是時(shí)候?qū)ふ液梅椒ㄗ屛覀兡茉谇宄繙?zhǔn)時(shí)起床了。美國(guó)雅虎新聞網(wǎng)介紹的“清晨醒腦三步驟”令您輕松擺脫困意，清爽面對(duì)一天挑戰(zhàn)。

清晨醒腦第一步給自己一個(gè)充分的理由。

眾所周知早起有利于身體健康，問題是，如何才能做到這一點(diǎn)？網(wǎng)絡(luò)上到處是精神充沛的早起人群，一臉愉悅享受脫脂拿鐵的經(jīng)驗(yàn)分享，然而秘訣究竟在何處？《科學(xué)動(dòng)力法助你輕松健身》一書的作者薩格爾告訴我們，清晨起床的第一點(diǎn)要素充分的理由?！澳阒云鸩粊?lái)床的原因很簡(jiǎn)單，那就是動(dòng)力還不夠強(qiáng)大。如果你只是認(rèn)為自己‘應(yīng)該’起床。而不是‘必須’起床，你永遠(yuǎn)不會(huì)做到早起?！彼韵胂胱约翰坏貌辉缙鸬睦碛砂伞Ｊ潜仨毱鸫插憻捝眢w。還是為家人準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐。又或者僅僅為了能準(zhǔn)時(shí)上班。無(wú)論那是什么，一個(gè)明確的目的總能幫助你達(dá)成愿望。

清晨醒腦第二步制定條理清晰的日程表

第二步我們要學(xué)會(huì)清除自己一天之計(jì)中的障礙。給自己列一張清單，計(jì)劃好從早晨10點(diǎn)以后需要安排的事情，將日常生活事無(wú)巨細(xì)地完整記錄下來(lái)有助于按部就班地完成一天所需的工作及任務(wù)?！耙坏┠惆l(fā)現(xiàn)賴床并沒有任何好處，你就絕不會(huì)再想這樣。所以必須提供給自己足夠多的行動(dòng)步驟來(lái)敦促自己?！?/p>