不管是旋轉(zhuǎn)頸椎操還是米字操，都不適合老年人、有些頸椎病患者以及高血壓患者。不少患者稍稍晃一下脖子都會暈，再做這樣的頸椎操，速度、力度把握不好只會加重病情。

床鋪不能太軟，以仰臥時手掌能勉強伸入腰下的軟硬程度最為合適。