3、多吃優(yōu)質蛋白食物、膠質食物、富含維生素e、維他命c的食物，例如牛肉、魚肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海參等。葉菜類食物中，以萵苣菜最具有豐胸效果，其次是鵝仔菜和萵筍。