一頭亮麗的烏發(fā)對于妙齡女子，英俊小伙那是不可缺少的青春瀟灑元素。亮麗烏發(fā)彰顯人的精神、氣質(zhì)和活力，然而在生活中由于各種原因，秀發(fā)出現(xiàn)了很多問題，然而如果你在生活中多注意點(diǎn)飲食就能讓你擁有烏黑秀發(fā)，下面介紹四款美食讓你擁有一頭亮麗的烏發(fā)。

家常燜帶魚

原料鮮帶魚l條（約重750克），豬大油、醋、面醬、精鹽、味精、花椒、大料、蔥段、姜片、香菜段、香油各適量

做法

1、將帶魚剖腹去掉內(nèi)臟、雜物，洗凈，剁去魚頭及尾尖、魚鰭，切成長約5厘米的段，撤上精鹽、醋腌漬一會

2、將鍋洗凈，加入少許豬大油，燒至四、五成熱時(shí)，投入蔥段、姜片、花椒、大料，炸出香味，隨即放入面醬炒散，烹入醋，注入清水，倒入帶魚段，用旺火燒沸，撇去浮沫，改用小火燜約20分鐘，待湯汁濃稠后，加味精調(diào)口，撒入香菜段，淋入香油拌勻，盛入盤中即成。魚鮮香，肉爛脫骨，食之方便可口

功效此菜具有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、黑發(fā)等功能?！峨S息居飲食譜》說帶魚“暖胃、補(bǔ)虛、澤膚。”尤其帶魚鱗中含有多種不飽和脂肪酸，可治療毛發(fā)脫落、皮膚發(fā)炎等癥。