烏發(fā)
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簡介頭發(fā)枯黃是指頭發(fā)干枯發(fā)黃，其原因主要有：缺乏某些微量元素、飲食不當(dāng)?shù)?。針對頭發(fā)發(fā)黃這種情況，在生活中要注意飲食平衡，少食糖，脂肪含量過多以及容易引起血液中酸性物質(zhì)過多的食物。適當(dāng)多吃些含碘、鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物，如海帶、紫菜、魚、鮮奶、雞蛋、豆制品等。同時(shí)還應(yīng)多吃些含鐵的食物，因?yàn)殍F對酸性食物有抑制作用。
烏發(fā)宜吃食材
1、多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物 2、多食富含鐵質(zhì)的食物 3、多食富含維生素C、維生素E、維生素B1的食物
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蛋黃
海帶
紫菜
白菜
菠菜
小白菜
生菜
莧菜
芥菜
娃娃菜
紫甘藍(lán)
西芹
苦菊
芥藍(lán)
油麥菜
兒菜
苜蓿
菜花
西蘭花
卷心菜
歐芹
紫薯
土豆
紅薯
芋頭
胡蘿卜
山藥
茭白
黃瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
絲瓜
西葫蘆
豆角
茄子
西紅柿
豇豆
蘑菇
香菇
金針菇
黑木耳
銀耳
蟹味菇
皂角米
芡實(shí)米
紫玉米
大黃米
黑小米
紫糯米
黃米粉
糜子面
莜面
綠豆面
玉米面
糯米粉
黃豆面
蕎麥面
純牛奶
牛奶
豆皮
橙
雪蓮果
覆盆子
火龍果
椰子
橘子
牛油果
楊梅
金桔
桑葚
香瓜
楊桃
藍(lán)莓
山竹
蓮霧
蘋果
香蕉
檸檬
菠蘿
草莓
杏
獼猴桃
柚子
芒果
荔枝
石榴
葡萄
櫻桃
西瓜
木瓜
姑娘果
棗
開心果
花生
核桃
雞蛋
酥梨
酸梨
香梨
雪花梨
鴨梨
雪梨
烏發(fā)忌吃食材
1、忌油膩、油炸類食物 2、忌吃糖類等甜膩食物 3、忌煙酒、辛辣刺激性食物
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