同時(shí)，可以多吃點(diǎn)健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。呂旭陽介紹，除了米仁外，還可以多吃點(diǎn)百合、山藥，也有補(bǔ)脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用。山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

除了多吃些健脾利濕的食物外，濕熱天的飲食衛(wèi)生也特別重要。盡量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干凈。由于濕熱天氣下人容易煩躁、郁悶，潘智敏建議要充分休息，晚上最好10點(diǎn)前休息，不要熬夜。時(shí)間允許的話，可在中午小睡片刻。傍晚建議多到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。