橄欖&。特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收omega-3和維他命，以及更多營養(yǎng)成分。omega-3能強化圍繞于每一個細胞周圍的纖柔細胞膜，使細胞獲得充足滋養(yǎng)，同時能有效地把細胞內(nèi)的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，并挺實漸呈松弛的皮膚。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調(diào)食物，營養(yǎng)健康還能保持身材。

大豆類&。扁豆類

如果你想維持皮膚的良好狀態(tài)，或者保持體重，那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類非常低糖，不會導(dǎo)致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和，關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖。

綠色食物

這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草，這類植物制成的保健品就很盛行。從營養(yǎng)角度上來說，谷物草是深綠多葉蔬菜的近親，但是它們能提供更高的“營養(yǎng)密度”，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒，保持皮膚的純凈，讓你容光煥發(fā)。