你知道嗎，即使在廚房，身體的緊張程度也依舊讓我們吃驚。

有些動(dòng)作激發(fā)的是一種原始的反應(yīng)，在某些時(shí)候，會(huì)對(duì)我們的身體不利，甚至我們的身體會(huì)調(diào)動(dòng)與焦慮和恐懼有關(guān)的肌肉。時(shí)間持續(xù)得太久，就會(huì)產(chǎn)生心理壓力。所以，即使在廚房，也要懂得對(duì)自己進(jìn)行溫柔關(guān)照。

溫柔關(guān)照提示

1、踮腳尖。這個(gè)動(dòng)作可以用在很多場(chǎng)合，如洗碗或者洗菜的時(shí)候，讓你的雙腿稍稍有力，繃起腳尖，吸氣、抬起，呼氣、放下，連續(xù)做幾組，既拉長(zhǎng)小腿肌肉，又減輕站立的疲勞。

2、單腿站立。在站立勞動(dòng)時(shí)可以做這個(gè)動(dòng)作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，并向側(cè)面提起，保持一小會(huì)兒，再交換另一側(cè)。此動(dòng)作也可以緩解腿部的疲勞。

3、壓腰。長(zhǎng)時(shí)間站在洗碗池邊，會(huì)使腰部疲勞，所以結(jié)束這里的工作時(shí)，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。

4、轉(zhuǎn)腰。干活的時(shí)候盡量多運(yùn)動(dòng)自己的腰，方法很簡(jiǎn)單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿東西時(shí)雙腳原地不動(dòng)，利用腰部力量轉(zhuǎn)身，就可以讓腰部經(jīng)常得到活動(dòng)了。