腳部舒緩按摩

以指腹按壓腳部不同區(qū)域，以腳部感受到微酸的施力力道按壓，刺激腳部末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

居家舒眠妙招3組動(dòng)作放松身心提升睡眠質(zhì)量

步驟1

取適量按摩精油或乳霜，均勻涂抹雙腳。

步驟2

以手指大拇指指腹由上往下來(lái)回按壓腳掌內(nèi)側(cè)，再按壓腳背外側(cè)的位置。

步驟3

以食指與中指夾住腳趾根部，并往趾尖方向施力向上拉。

步驟4

一手握拳，以指關(guān)節(jié)頂住腳底，前后來(lái)回按壓腳底。

步驟5

雙手握住腳掌，以大拇指前后來(lái)回按壓整個(gè)腳背。

改善腿部浮腫

久站、久坐，或是翹腳都容易造成腿部腫脹，透過(guò)簡(jiǎn)易的按摩與微熱的足浴，紓解腿部疲勞，放松肌肉壓力，達(dá)到舒眠的效果。