上班族每天上班一坐就是上10個(gè)小時(shí)，這使得經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。專家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果長期處于疲勞的狀態(tài)，其體內(nèi)各種系統(tǒng)等都會受到影響。上班族如何擺脫疲勞？

1）疲勞時(shí)候揉中指

上班族在長時(shí)間工作之后，很容易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。這時(shí)可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

操作方法：

1、用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘

2、再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘

3、然后比較一下兩只手的疼痛感。

哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴（哪只手敏感說明這一側(cè)的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。

2）打哈欠時(shí)張大嘴巴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時(shí)就會讓人打幾個(gè)哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。因此，上班族在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠，每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇︻^部進(jìn)行一下簡單的按摩，效果會更好。