如果到現(xiàn)在為止，你的減肥計(jì)劃還停止在書面階段甚至口頭階段，那你可要注意了——冬天是一年中最容易發(fā)胖的季節(jié)。如果你不想明年春天看著滿街漂亮衣服抹眼淚的話，現(xiàn)在就操練起來吧。其實(shí)，一點(diǎn)都不難哦。

1.大腿外側(cè)分腿站立，雙手叉腰左右兩腿輪流向外踢。重復(fù)動(dòng)作5次。

2.大腿內(nèi)側(cè)分腿站立，雙手提高。右腳提起，左手微觸右腳腳尖。左腳提起，右手微觸左腳腳尖。重復(fù)動(dòng)作5次。

3.臀部跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左腳向后伸直并提高，致使身體成直線。動(dòng)作重復(fù)8次，然后轉(zhuǎn)做右，再重復(fù)8次。

4.大腿后肌左腳屈膝站立，右腳伸直作壓下姿勢(shì)，維持5秒右腳屈膝站立，左腳伸直，作壓下姿勢(shì)，維持5秒。重復(fù)整套動(dòng)作3次。

5.大腿前肌左腿屈膝，右腿盡量壓下，維持姿勢(shì)10秒。右腿屈膝，左腿盡量壓下，維持姿勢(shì)10秒。重復(fù)整套動(dòng)作5次。