天寒地凍不想出門運(yùn)動(dòng)，減肥計(jì)劃只能暫時(shí)放下？來(lái)吧~跟瘦身一起拿起隨處可見(jiàn)的居家物品，動(dòng)動(dòng)手、動(dòng)動(dòng)腳，用簡(jiǎn)單易行的減肥操，殲滅頑固肥油，不給冬肥留余地。

一、荷重的購(gòu)物袋用腳提、用手勾。挑戰(zhàn)頑固肥油、纖細(xì)曲線

在購(gòu)物袋里放1瓶礦泉水。

1、抬腿先做10次，手伸直后，支撐約6次呼吸的時(shí)間。鍛煉軀干、背部、腰臀、大腿后側(cè)。

步驟1雙手撐在地上，右腿跪在地上。左腿勾住購(gòu)物袋，伸直抬高。

步驟2左手伸直。注意身體軀干、骨盆不可傾斜。胸部、骨盆保持平衡。

換腳再做1次。

注意大腿是否傾斜，如有，就是骨盆傾斜了。

2、做10次。打擊魷魚(yú)肚、大象腿。

步驟1雙手叉腰，右腳勾住購(gòu)物袋放在地上。

步驟2右腿抬高，購(gòu)物袋離地。注意身體重心保持平衡。換腳再做1次。平衡感較不好的人可以扶著墻壁或桌子。