桑拿天給人的感覺是高溫、濕熱、喘不過氣。那么，到底什么樣的溫度和濕度最適宜?科學家發(fā)現(xiàn)，25℃的環(huán)境最適宜人類生活。在這個溫度下，人體沒有冷熱感，身體內(nèi)的毛細血管舒張平衡，感覺非常舒適。

夏季，人體最適宜的溫度比25℃稍高，是26~28℃。當氣溫開始上升，直到超過32℃后，人體開始發(fā)熱、情緒產(chǎn)生波動。這個時候就需要采取一些措施，調(diào)節(jié)體溫。

除了溫度，濕度也很重要，當濕度大于95%，人體感覺非常悶熱，體表排汗受阻，散熱不佳，皮膚感覺潮濕黏糊，同時呼吸困難，導致人不得不張嘴喘氣。同時心情也開始變得煩悶。當然，濕度太低也不好，過于干燥的環(huán)境容易引起皮膚脫皮。最適宜人類生活的濕度是45%~65%。

3大指數(shù)決定你的健康

入伏后，要避暑，心中要有三個“數(shù)”

1.氣溫指數(shù)盛夏氣溫每升高1℃，都可能對年老體弱者產(chǎn)生不良影響，因而氣溫的高低絕對有警示作用。32℃時，人就會有熱的感覺，這是防暑降溫的起始溫度。35℃，人體賴以散熱輻射、對流、傳導形式逐漸減弱或停止，出汗便是最重要的散熱方式。因此，此時應該及時補充水分及鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)。37℃，一級警報。此溫度下人體可能因大量出汗而出現(xiàn)脫水或電解質(zhì)紊亂。38~39℃，二至三級警報。體質(zhì)比較虛弱的病人心肺會不堪重負，可能出意外，這時要進行物理降溫和藥物防護。