diy芳香舒壓按摩-1

以下的動(dòng)作，搭配按摩精油的效果最好。若是沒有按摩精油，光是把手搓熱，溫柔地進(jìn)行手法也很舒服。記住一個(gè)原則放松心情及身體，溫柔且緩慢地進(jìn)行每一個(gè)動(dòng)作及呼吸。

單人肩頸舒壓按摩將精油均勻涂上肩頸的小體操。

1.沾取適量的按摩精油，在手中慢慢勻開。

2.沿著鎖骨，在胸前一字劃開（3～5下），再換另一邊。

3.由下往上輕輕撫摸脖子（左右各3～5下）。

4.將手放在后頸，雙手交扣，利用掌根輕輕揉壓（5～10下）。

5.雙手順勢(shì)按壓肩膀。

舒緩酸痛的精油配方

壓力造成的肌肉酸痛姜（或檸檬香茅）1滴＋安息香2滴＋玫瑰天竺葵2滴＋植物油10ml

運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的肌肉酸痛檸檬尤加利（或檸檬香茅）1滴＋迷迭香2滴＋醒目薰衣草2滴＋植物油10ml。