2.補(bǔ)充維生素

很多時(shí)候維生素的缺乏也是導(dǎo)致女性乳房脹痛的原因，因此專家提醒女性在平時(shí)生活中必須要適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓芯S生素的食物。比如像維生素c、鈣、鎂、及維生素b群等，這些維生素可有效的幫助調(diào)節(jié)前列腺素e的制造。富含有維生素的食物有很多，比如像蘋果、葡萄、奇異果、萵筍等，這些食物中不僅含有大量的維生素，同時(shí)還含有豐富的礦物質(zhì)、鉀等營(yíng)養(yǎng)。

除了要注意多補(bǔ)充維生素之外，女性在平時(shí)生活中還要注意盡量多少吃些人造奶油，由于其中所含有的氫化脂肪會(huì)影響體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸（gia）的能力。

3.少喝咖啡

濃香的咖啡一直以來(lái)都備受女性的青睞，但是專家同樣提醒女性，平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的少喝些咖啡，因?yàn)樗彩菍?dǎo)致女性乳房脹痛的主要原因之一。在很多調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，不管是乳房脹痛還是其他的乳房不適癥狀，都有大量飲用咖啡的習(xí)慣，而在戒除咖啡因后這些不適癥狀都得到了有效的緩解以及明顯的改善。以此有乳房不適的女性患者，平時(shí)生活中應(yīng)該少喝咖啡。

除了咖啡之外對(duì)任何一些富含有咖啡因的食物都應(yīng)該盡量的少吃，比如像汽水、巧克力、冰淇淋、茶，同時(shí)還包括含有咖啡因的止痛藥等。4.高纖維食物