五、便秘

許多人都是自作主張地亂吃減肥藥，藥物很容易打亂身體原來的秩序，造成內分泌紊亂。再加上減肥期間，許多人纖維素攝取不夠。等到藥物一停，藥理的作用，很容易讓身體不能適應新的變化而發(fā)生便秘。

對策要多吃綠色帶葉子的蔬菜，增強胃腸蠕動。平時不要饑一頓、飽一頓，要養(yǎng)成飲食習慣。便秘和胃腸蠕動有關系，食物在腸道吸收時間過長，就會造成便秘。應該多做些運動，如下兩種。弓步蹲保持弓步姿勢，下蹲，起身，兩腿交換做3到5組。自由蹲身體自由站直，保持上身直立，做自由深蹲動作，做3到5組。

最后，了解皮膚松弛的11件事情

1、皮膚是超乎你想象的有彈性

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