一、生活起居預(yù)防

（一）“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，及時增減衣物，以適寒溫。外出回來勤洗手，疫情流行時盡量不到復(fù)雜地方。

（二）“食飲有節(jié)”，飲食要適時、適量、適溫，少進刺激煎炸燥熱之品。

（三）“起居有?！?，作息要有規(guī)律，多動、早睡?？茖W(xué)安排工作學(xué)習(xí)，避免過度娛樂熬夜，網(wǎng)迷更要節(jié)制。

（四）“精神內(nèi)守，病安從來”，保持心態(tài)平衡，“恐則氣下，驚者氣亂”，對流感產(chǎn)生恐懼之心，也可導(dǎo)致氣機逆亂，更易招致外感。工作、精神經(jīng)常極度緊張的人更要適當放松。

二、飲食預(yù)防

飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生積熱），所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預(yù)防流感也有幫助。

桑葉菊花水桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。適合咽痛、口干、舌紅者。

荷葉薏仁粥鮮荷葉30～60g薏仁30g大米20g共煮成粥。適合暑天祛除暑濕用。