對此，專家建議感冒時身體需要補充有效的水分，在喝水的同時，還要重視補充足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解感冒癥狀。專家為我們提供了家庭自制電解質(zhì)水的配方，當(dāng)?shù)昧烁忻皶r，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質(zhì)水飲用。如果覺得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質(zhì)飲料來代替，效果更好。比如很多人都會在超市、便利店里購買寶礦力水特，其實就是一種電解質(zhì)飲料。它的成分經(jīng)過專業(yè)配比，與人體的體液成分十分接近，很多醫(yī)學(xué)專家親切的稱它為“可以喝的點滴”。研究顯示，身體對寶礦力水特的吸收速度大約是純水的1.7倍，在體內(nèi)貯留時間大約是純水的2.3倍。

專家還特別提醒，感冒患者要保持足夠飲水量，但是千萬不要一次大量飲用，而應(yīng)間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然后間隔一段時間后再喝比較好，這樣，既能時刻保持身體的水分平衡，也不會對腎臟造成負擔(dān)。

另外，積極預(yù)防感冒同樣十分重要。流行病學(xué)干燥是感冒病菌最適宜的生存環(huán)境，感冒主要通過飛沫傳播，也就是通過口鼻進入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持濕潤，就能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。