這個(gè)方法是一個(gè)健美操老師的獨(dú)門(mén)秘方，她就是在半個(gè)月從a生到b的哦現(xiàn)在想c努力呢。這個(gè)方法不用花一分錢(qián)也不用吃什么激素之類(lèi)的純運(yùn)動(dòng)，一次做100次為一組每天做3組貴在堅(jiān)持。

一左臂抬平手心向外，大拇指向下。

二右手臂抬平，兩小臂貼緊，右手大拇指朝上

三雙手同時(shí)抓緊兩小臂。

四把3的動(dòng)作延續(xù)，把小臂舉高，高度正好是不會(huì)當(dāng)住你前方視線既可貓貓經(jīng)常是一邊做這個(gè)動(dòng)作一邊看韓劇，就是兩手手掌均貼緊小臂。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)同樣適合大胸mm，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以使胸部不會(huì)松松的，以后都不用擔(dān)心會(huì)下垂，現(xiàn)在我也在實(shí)踐這個(gè)方法哦，因?yàn)槲椰F(xiàn)在減肥中不想胸也減掉平衡下下，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)同時(shí)還可以瘦手臂和背部。

記得是100個(gè)為一組每天3組組之間間隔1分鐘休息，沒(méi)事的時(shí)候就可以做做。