以健康、提升身體能量為前提才是減肥的根本，只是中國女人應(yīng)有更適合自己的方式，特別推薦的就是暖身養(yǎng)生減肥，這種理念和方法特別針對和適合中國女性的身體特質(zhì)，還有相應(yīng)的生活條件和基本生活方式。

人體的各個(gè)腳趾都與臟腑相通脾、胃屬土，對應(yīng)二趾。腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，致使足尖部的血液循環(huán)較差。新陳代謝產(chǎn)物容易淤積下來，久而久之造成足趾產(chǎn)生病理改變，并通過經(jīng)絡(luò)的作用反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。

脾胃是人體納運(yùn)食物及生化氣血最重要的臟腑，脾胃虛弱的人（有腹脹、腹瀉、不思飲食、失眠、多夢等癥狀），除了食療，如果能經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可以使體內(nèi)氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

有效的動(dòng)作包括用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可分別進(jìn)行，也可同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次?；蛘甙茨竽_趾，時(shí)間最好控制在十五分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。對于長期坐辦公室，氣血運(yùn)行不暢的人來說，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因?yàn)橐粋€(gè)人在行走時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)的，走路會(huì)促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，可起到不錯(cuò)的保健作用。