茶水煮飯?jiān)趺醋?

茶水燒飯的方法很簡單。先將茶葉1克至3克，用500克至1000克開水浸泡4分鐘至9分鐘，取一小塊潔凈的紗布，將茶水過濾去渣后待用（隔夜茶水不宜用）;將米放入鍋中，洗凈，然后把茶水倒入飯鍋中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。

吃精白米飯的壞處——不利于控制血糖、血脂

精白米飯很不健康 應(yīng)該怎么辦呢?

盡量少吃精白米飯，它們的血糖反應(yīng)過高，對控制血糖和血脂均十分不利。

如何解決：吃足夠多的纖維

只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量少一些，這有利于控制體重。