一個(gè)信息碎片化時(shí)代的到來(lái)，讓注意力能集中的人越來(lái)越少。而在人的注意力越來(lái)越分散的同時(shí)，信息在人的大腦皮層上形成痕跡的時(shí)間越來(lái)越短，留下的信號(hào)刺激越來(lái)越微弱，大腦缺乏鍛煉，就造成了年輕人記憶力越來(lái)越差。

從飲食起居著手加以預(yù)防

專家開(kāi)出了通過(guò)“飲食起居”找回記憶力的處方。鍛煉療法需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)，盡量避免過(guò)度緊張焦慮和激動(dòng)，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激。

營(yíng)養(yǎng)療法增加腦營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素b、c食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。