絕招4利用水果、優(yōu)格，享受點心的樂趣把每天早上一成不變的面包，加入有不同口感的水果?；蚴沁x擇一碗屬于自己的切片水果優(yōu)格，就能提高瘦身過程中的飲食興趣，享受低熱量用餐的樂趣。建議水果是減肥中可以輕松享用的食物，一次吃太多種類的水果會增加葡萄糖的吸收，但少量進食就完全沒問題。另外，在優(yōu)格中加入水果也有獨特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

絕招5面包要選擇全麥的吃全麥、黑麥或燕麥的低熱量面包，沾果醬或做成三明治都很爽口，可以讓腰圍變瘦，而含豐富高纖維的全麥更有利于排便順暢。建議使用人工甘味的果醬，因為葡萄糖低，所以大可放心食用，其他像奶油起司醬或乳制品也不錯。

絕招6用代糖代替糖使用低卡路里的代糖，做一桌的點心、甜品，葡萄糖（葡萄糖）可以減少一大半。建議除了代糖之外，果糖、oligo寡糖，都是不會影響胰島素分泌的調(diào)味品。

絕招7避吃高葡萄糖值食物，簡單減肥高葡萄糖值食品并不如想像的多，好吃的低葡萄糖值食物，能在無壓力的情況下減肥，只改變一點吃的食物就能有滿足感，是最能持續(xù)的方法。建議最好不要吃南瓜、馬鈴薯、紅蘿卜，非吃不可時，就盡量煮熟透，或者加入牛奶細心烹煮即可。